Este viernes, 10 de octubre, se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental. En ‘El Faro de La Palma’ rompemos el silencio para hablar de su importancia, de cómo cuidarla y de dónde buscar ayuda en nuestra isla.
Redacción | El Faro de La Palma 8 de octubre de 2025
LA PALMA – Vivimos en una sociedad que nos exige ser fuertes, productivos y estar siempre «bien». Pero la realidad es que todos, en algún momento, nos sentimos sobrepasados. La ansiedad, la tristeza, la depresión o simplemente la sensación de no poder más, no son signos de debilidad. Son parte de la experiencia humana. Este viernes, 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, es el día perfecto para recordarlo, para hablar sin tapujos y, sobre todo, para romper estigmas.
¿Por qué nos cuesta tanto hablar de salud mental?
Durante décadas, sufrir un problema de salud mental ha estado asociado a la vergüenza o al fracaso. Se ha tratado como algo que hay que ocultar. Afortunadamente, esta percepción está cambiando. Entender que la salud mental es tan importante como la salud física es el primer paso. Cuidar la mente no es un lujo, es una necesidad. Sentirse mal, deprimido o sin ganas no es «estar loco», es una señal de que algo en nuestro interior o en nuestro entorno necesita atención.
Pequeños gestos para cuidar tu bienestar diario
Antes de llegar a un punto de quiebre, podemos integrar pequeños hábitos en nuestro día a día que actúan como un escudo protector para nuestra mente:
- Habla de cómo te sientes: Busca un amigo, un familiar o tu pareja. Poner en palabras las emociones les quita poder y te hace sentir menos solo/a.
- Dedícate tiempo, sin excusas: Aunque solo sean 15 minutos al día. Lee un libro, escucha música, pasea por la Avenida Marítima o por el monte. Haz algo que sea solo para ti, sin sentirte culpable.
- Mueve el cuerpo: No hace falta correr una maratón. Caminar, nadar en el mar, hacer yoga… El ejercicio físico libera endorfinas, que son nuestros antidepresivos naturales.
- Limita la sobreinformación: Estar conectado 24/7 a las noticias y las redes sociales puede generar un estado de alerta y ansiedad constante. Elige momentos del día para desconectar.
- Cuida tu descanso: Dormir las horas necesarias es fundamental. Un cerebro cansado es mucho más vulnerable al estrés y a los pensamientos negativos.
¿Cuándo y dónde pedir ayuda profesional en La Palma?
Pedir ayuda es el acto más valiente que uno puede hacer por sí mismo. No es rendirse, es tomar las riendas. Si sientes que la tristeza o la ansiedad te desbordan, que no disfrutas de las cosas como antes o que la situación te supera, es el momento de buscar a un profesional.
En La Palma, tienes varias vías:
- Tu Médico de Atención Primaria: Es la primera puerta de entrada. Acude a tu centro de salud y explícale a tu médico de cabecera cómo te sientes. Él o ella podrá derivarte a los servicios especializados de salud mental del Servicio Canario de la Salud.
- Servicios de Salud Mental del Hospital General: La Palma cuenta con Unidades de Salud Mental tanto para adultos como para infanto-juvenil, con psicólogos y psiquiatras. El acceso se realiza generalmente a través de la derivación del médico de cabecera.
- Psicólogos privados: En la isla existe una red de psicólogos y terapeutas privados que ofrecen atención personalizada. Una búsqueda en internet o la consulta en colegios profesionales puede darte acceso a sus contactos.
- Teléfonos de ayuda: Para momentos de crisis, existen líneas de atención como el Teléfono de la Esperanza (717 003 717) o el 024 (Línea de atención a la conducta suicida), que ofrecen escucha y apoyo inmediato.
Recordemos en este Día Mundial de la Salud Mental que no estás solo/a. Cuidar de tu mente es cuidar de tu vida. Hablemos de ello, sin miedo.
