Redacción El Faro de La Palma · Sección «Con calma»

Se jubiló en marzo. Las primeras semanas, él estaba contento: madrugaba igual, daba una vuelta por la finca, tomaba el café sin prisa. Al cabo de unos meses, ya está en la cocina a media mañana preguntando qué hay de comer, moviendo las cosas de sitio y opinando de cómo se hace la compra. Ella, que llevaba toda la vida llevando la casa a su manera, siente que le han invadido el territorio. Y él, que ya no tiene obra ni horario, siente que no sirve para nada.

Esto pasa en muchas casas de La Palma. La jubilación se espera durante años y se celebra con alegría, pero no siempre se prepara. Es un cambio enorme, tanto para quien se jubila como para quien se queda en casa con él. Y es normal que cueste acostumbrarse.

Por qué cuesta tanto

Para mucha gente de nuestra isla, el trabajo ha sido la identidad. «Soy albañil», «soy de la platanera», «soy de la mar». Cuando se acaba, no solo se pierde el horario y la compañía de los compañeros. Se pierde la respuesta a la pregunta de quién soy yo ahora.

Los hombres de esta generación, además, no suelen tener costumbre de hablar de lo que sienten. Se callan, se ponen de mal humor, se meten en el garaje o se quedan en el sofá. Y las mujeres, que muchas veces nunca se jubilaron de la casa, ven cómo su rutina de siempre se llena de otra persona.

Y si es ella la que se jubila, también tiene su parte: dejar un trabajo, a veces el único sitio donde era solo ella misma y no la madre, la hija o la abuela de nadie.

Lo que se nota

• Aburrimiento y sensación de que los días son todos iguales.
• Mal humor y discusiones por cosas pequeñas que antes no importaban.
• Sentir que ya no se es útil para nadie.
• Echar de menos a los compañeros y el movimiento de antes.
• Querer estar siempre juntos o, al contrario, no soportarse un rato.
• Dormir peor o comer a deshoras.

Casi todo esto se ordena con el tiempo y con un poco de conversación. Pero hay que ponerse a ello. Los días no se llenan solos.

Qué puedes hacer

Habladlo antes de que explote. Sentaos un día con calma y decid cada uno lo que necesita: «yo necesito mi rato de casa sola», «yo necesito tener algo que hacer». Decirlo a tiempo evita muchos enfados.

Repartid la casa y los ratos. Que él se encargue de algo suyo —la compra, la huerta, el arreglo de cosas— y que ella conserve lo que quiera seguir llevando a su manera. Y que cada uno tenga también un rato propio.

Mantened un horario. Levantarse a la misma hora, vestirse, salir a la calle cada día. Sin horario, los días se deshacen y el ánimo baja.

Buscad algo que dé sentido. Cuidar una finca, hacer de voluntario, ayudar en la parroquia o en la asociación del barrio, enseñar un oficio a los jóvenes, jugar a las cartas o al dominó con los de siempre. Lo importante es tener un motivo para levantarse.

Moveos. Caminar a diario, aunque sea poco, mejora el sueño y el ánimo. Y mejor si es con alguien.

No lo dejéis todo para los nietos. Querer ayudar es bonito, pero la jubilación también es para vosotros. Vuestros hijos lo agradecerán más si estáis bien que si estáis agotados.

Cuándo conviene pedir ayuda

Si pasadas unas semanas o meses la tristeza no se va, o va a más, conviene consultarlo. Sobre todo si ves en ti o en tu pareja alguna de estas señales:

• Apatía: nada le interesa ni le hace ilusión.
• Irritabilidad que va a más y las discusiones se vuelven duras.
• Dejar de salir, de ver a los amigos o de cuidarse.
• Beber más de lo habitual para llevar el día.
• Hablar de que no vale la pena seguir.

Pedir ayuda no es un fracaso. A veces basta con que alguien ajeno escuche. Y cuando a un hombre le cuesta dar el paso, ayuda mucho que sea ella, o un hijo, quien lo acompañe.

«Con calma» es la sección semanal de salud emocional de El Faro de La Palma. Es divulgación: no sustituye la consulta con un profesional sanitario. Si quieres proponernos un tema, escríbenos a redaccion@elfarodelapalma.es.