Redacción El Faro de La Palma · Sección «Con calma»

Vas a la cocina y no te acuerdas a qué. Buscas las gafas y las tienes en la cabeza. Se te escapa el nombre de la vecina de toda la vida, y a los diez minutos aparece solo. Y entonces llega el miedo, ese que casi nadie confiesa: «¿Será que me estoy yendo?».

Casi todo el mundo se despista más con los años. La memoria, como las rodillas, no funciona igual a los setenta que a los treinta. Un olvido de vez en cuando suele ser eso: un olvido. Pero el miedo a olvidar también pesa, y conviene hablarlo en vez de callarlo.

Qué suele ser normal

• Olvidar un nombre y acordarse más tarde.
• Perder las llaves o las gafas de vez en cuando.
• Entrar en una habitación y no saber a qué, y recordarlo al volver al sitio de antes.
• Tardar más en aprender algo nuevo, como el móvil.
• Olvidar un detalle de una conversación, pero acordarte de lo importante.

Los despistes aumentan cuando hay pena, cansancio, poco sueño o mucha preocupación. Después de una pérdida, o en épocas de nervios, la cabeza anda a medias. Mucha gente nota que la memoria mejora cuando se calma por dentro.

Por qué da tanto miedo

Casi todas conocemos a alguien de la familia o del pueblo que fue perdiendo la memoria, y sabemos lo duro que es para quien lo vive y para quien lo cuida. Por eso, cuando nos pasa algo parecido, saltan las alarmas. En los pueblos, además, hay vergüenza: se prefiere disimular antes que decirlo. Y el problema es que, si hay que consultarlo, cuanto antes se hace, mejor.

Qué puedes hacer para cuidarla

Muévete cada día. Caminar, subir a la finca, cuidar la huerta, bailar. Lo que es bueno para el cuerpo es bueno para la cabeza.

Mantén la cabeza ocupada. Leer, hacer pasatiempos, cartas, dominó, contar historias a los nietos, aprender algo nuevo. Lo que te gusta es lo que más ejercita.

Habla con gente. La conversación es el mejor gimnasio. Cuando una persona se aísla, la memoria lo nota.

Duerme y come con orden. Dormir mal despista a cualquiera, y comer con horarios y de forma variada ayuda a sentirse con más fuerzas.

Ayúdate con trucos sencillos. Un sitio fijo para las llaves y las gafas, una libreta junto al teléfono, un calendario grande en la cocina, una lista antes de ir a comprar. Apuntar no es de tontos: es de listos.

Ve a tus revisiones. Revisarse la vista, el oído y la salud en general ayuda, porque a veces el despiste viene de que no se oye o no se ve bien.

Cuándo conviene consultar

Habla con tu médico, o anima a la persona querida a que lo haga, si ves que:

• Los olvidos son cada vez más frecuentes y afectan a la vida de cada día.
• Se repite la misma pregunta una y otra vez en poco rato.
• Cuesta seguir una receta o manejar el dinero de siempre.
• Se pierde en sitios conocidos, como el camino a casa.
• Cuesta encontrar palabras corrientes o seguir una conversación.
• Hay cambios de carácter que no eran propios de la persona.

Nada de esto significa por sí solo que haya una enfermedad. Pero el médico es quien puede mirarlo bien y tranquilizarte o buscar lo que haga falta. Ir acompañada de un familiar a la consulta ayuda a contar mejor lo que pasa.

«Con calma» es la sección semanal de salud emocional de El Faro de La Palma. Es divulgación: no sustituye la consulta con un profesional sanitario. Si quieres proponernos un tema, escríbenos a redaccion@elfarodelapalma.es.