Redacción El Faro de La Palma · 2 de septiembre de 2026

Sueño trastocado, mochilas demasiado cargadas y esa sensación de que el verano se ha ido antes de tiempo. Con el curso escolar a punto de arrancar, la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias, a través de la Dirección General de Salud Pública del Servicio Canario de la Salud, ha preparado doce piezas informativas con las pautas básicas para que la vuelta a las aulas no se convierta en un mal trago, ni para los niños ni para sus familias.

Ajustar el sueño una o dos semanas antes

El descanso es, según los especialistas, la base de todo lo demás: es clave para la recuperación física, el aprendizaje, la atención, la memoria y la regulación emocional. La recomendación es empezar a adelantar la hora de acostarse y de levantarse entre una y dos semanas antes del inicio de las clases, evitar las pantallas en las dos horas previas a dormir y, entre los 6 y los 12 años, dormir de 9 a 12 horas al día.

Desayunar bien, mochila ligera y menos pantallas

En la alimentación, Sanidad prioriza frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales, frutos secos y alimentos frescos, con pescado, huevos y carnes de ave y conejo, y recuerda que el agua debe ser la bebida de elección frente a las azucaradas. Sobre la mochila, la referencia es que no supere aproximadamente el 10% del peso corporal del niño, se lleve con los dos tirantes y se revise para no cargar material de más. Y en cuanto a las pantallas, la consigna no es prohibirlas, sino que no desplacen el sueño, el juego, el deporte o la vida en familia.

Piojos, higiene bucodental y sesenta minutos de movimiento

El lavado de manos, antes de comer y después del baño, sigue siendo la medida más sencilla para prevenir infecciones. Sobre los piojos, tan habituales en esta época, Salud Pública insiste en que no tienen que ver con la falta de higiene ni saltan de una cabeza a otra: se transmiten por contacto directo. En salud bucodental, la pauta es cepillarse los dientes al menos dos veces al día durante dos minutos, con especial atención antes de dormir. Y en actividad física, la referencia para niños y adolescentes de 5 a 17 años es de al menos 60 minutos diarios de movimiento moderado o vigoroso: caminar, jugar, bailar, ir en bicicleta o practicar deporte.

Las emociones también vuelven al cole

La vuelta a las aulas no es solo una cuestión de horarios: puede generar ilusión, pero también nervios, inseguridad o tristeza, sobre todo si hay un cambio de centro, de aula o de profesorado. Sanidad recomienda a las familias anticipar los cambios, escuchar cómo se sienten los niños sin juzgar ni minimizar sus preocupaciones, y hacerlos partícipes de los preparativos del nuevo curso: elegir el material, organizar el cuarto o preparar juntos la mochila.

Los mismos doce consejos, también para las familias de la isla

La campaña no menciona a La Palma de forma expresa, pero las piezas gráficas se difunden a través de canariasaludable.org y de las pantallas de turnos de los centros sanitarios del Servicio Canario de la Salud, la misma red pública que atiende a los colegios y las familias de toda la isla. Los consejos sobre sueño, alimentación, mochila, higiene o gestión de las emociones no dependen de en qué isla se viva: son los mismos que va a aplicar cualquier familia palmera estos días, con o sin cartel de por medio.

Fuente: Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias / Dirección General de Salud Pública.